天氣轉(zhuǎn)涼，上海恒遠精心為您推薦滋補食譜

十月的天氣就像女生的小心思，陰晴不定，琢磨不透。這種季節(jié)需要隨時添加衣物，注意保暖。上海恒遠為身體虛寒的您精心推薦幾道滋補湯粥，讓您溫暖度秋。

花生蓮藕湯

材料：花生、蓮藕、紅棗。

做法：

蓮藕切小塊與適量花生米、紅棗,加清水放入砂鍋中,武火煮沸后,文火煮3小時.加適量調(diào)料即可。

該湯簡單易學(xué),加糖食用,味道口感具佳。

栗子山藥粥

材料：大米、栗子、山藥、黑木耳。

做法：

1. 栗子去殼，切成小粒備用。

2. 山藥去皮，切小粒，放入涼水中備用。

3. 大米洗凈，倒入鍋中，加入1大碗清水，大火燒開

4. 倒入栗子煮約15分鐘。

5. 然后倒入山藥粒和少許黑木耳，繼續(xù)煮至大米和山藥軟爛即可。

花生，蓮藕，栗子，山藥這四種食材都含有大量的維生素及蛋白質(zhì)，適當(dāng)服用有助于腸胃的消化，降低心腦血管類疾病的產(chǎn)生。具體進食用量需依照個人體質(zhì)。

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